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Seniors en forme : C’est la reprise !

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Rendez-vous ce samedi à 9h à l’Espace Général Leclerc de la Promenade du Paillon pour la reprise de Seniors en forme. Rester en forme et adopter une bonne hygiène de vie grâce au sport et aux activités physiques : L’opération « Seniors en forme » propose GRATUITEMENT toute l’année aux Niçoises et aux Niçois âgés de 55 ans et plus des cours de gymnastique douce aux quatre coins de la ville, dans des espaces de libre pratique en plein air.

Sonia Fiuza, Vice-championne du monde de Karaté, coordonne ces cours avec l’aide de deux éducateurs sportifs. Aujourd’hui, ce sont près de 20 00 seniors niçois qui profitent chaque année de ces séances propices au bien-être et au partage. Au-delà d’une activité sportive, « Seniors en Forme » est également un moyen de créer du lien social et de lutter contre l’isolement.

Les séances sont adaptées à un public senior de différents niveaux de pratique sportive :

• Echauffement de 10 à 15 minutes (ostéo-articulaire, musculaire, cardio-pulmonaire)
• Exercices de gymnastique douce (renforcement musculaire léger, équilibre, coordination, souplesse, cardio)
• Retour au calme avec mouvements lents issus des Arts martiaux et du Taï Chi (coordination, équilibre, respiration, mémorisation des mouvements)
• Etirements doux en fin de séance 5 à 10 minutes

Tous les exercices se font debout. Possibilité d’utiliser des escaliers ou des murs selon les jardins. Durant la séance, 2 à 3 pauses pour s’hydrater, échanger et se reposer. Les séances sont également adaptées en fonction de la saison.

Ci-dessous les créneaux des séances :

• Lundi 9h-10h : Jardin Thiole (Libération)
• Lundi 10h30-11h30 : Comte de Falicon (Nice Nord)
• Mardi 9h-10h : Fontaine des Trois Grâces (Jardin Albert 1er) -Square Ziem (Californie)
• Mardi 10h30-11h30 : Jardin du Château (Colline du Château)-Parc Carol de Roumanie (Fabron)
• Mercredi 9h-10h : Place Arson (Riquier)-Jardin des Arènes de Cimiez
• Mercredi 10h30-11h30 : Jardin Thierry Di Masso (Stade Vauban)
• Jeudi 9h-10h : Jardin Mozart (Centre Ville) - Jardin Lecuyer (L’Ariane)
• Jeudi 10h30-11h30 : Jardin Alsace-Lorraine (Centre Ville)
• Vendredi 9h-10h : Parc Kirchner (Ferber)
• Vendredi 10h30-11h30 : Stade Méarelli (Saint Augustin)

CE QUI EST NOUVEAU !

En plus des séances dans ces jardins, une séance supplémentaire aura lieu le samedi, une fois par mois de 9h à 11h à l’espace Général Leclerc de la promenade du Paillon. Elles seront ouvertes à tous (pas uniquement les seniors). Premières dates le 14 octobre, le 18 novembre et le 16 décembre.